Starte bei deinen Rahmenbedingungen und arbeite dich Schicht für Schicht nach oben. Zuerst klären wir das Fundament Zeitbudget verfügbare Geräte Gesundheit Schlaf Ernährung sichere Beherrschung von Basisübungen Dann kommen Strukturfragen wie Split, wöchentliche Sätze, Frequenz. Danach Feintuning mit RIR, Pausen, Tempo und Intensitätstechniken.