Pre-Workout-Booster: Add‑Ons & Spielereien

7) Add‑Ons & Spielereien

Feintuning für Fokus, Pump‑Gefühl, Hydration oder individuelle Präferenzen. Rechtsstatus prüfen.

7.1 Fokus und Kognition

7.1.1 Nootropika und Vorstufen

7.1.1.1 Theanin

Kurz: Dämpft Koffein‑Nebenwirkungen, fördert Gelassenheit und Fokus.Mechanismus: Modulation glutamaterger und GABAer Systeme → Alpha‑Wellen ↑.Dosis/Timing: 100–200 mg 30–60 Min vor → oft 1:1 bis 1:2 zu Koffein.80/60‑kg‑Beispiele: 100–200 mg.Interaktionen/Kombis: Synergistisch mit Koffein → passt in Fokus‑, Abend‑ und Cut‑Stacks.Hinweise/Nebenwirkungen: Kann leicht sedieren → Vorsicht bei gleichzeitigen Sedativa.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: B • akut • Kognition plus Nebenwirkungsreduktion mit Koffein.Querverweise: 6.1, 8.

 

7.1.1.2 Tyrosin

Kurz: Unterstützt Aufmerksamkeit unter Stress und Schlafmangel.Mechanismus: Catecholamin‑Vorstufe für DA und NE → Neurotransmitter‑Bereitstellung unter Stress erhalten.Dosis/Timing: 1–3 g 30–60 Min vor → alternativ 20–30 mg/kg.80/60‑kg‑Beispiele: 80 kg → 1,6–2,4 g • 60 kg → 1,2–1,8 g.Interaktionen/Kombis: Additiv zu Koffein → kombinierbar mit Alpha‑GPC und CDP.Hinweise/Nebenwirkungen: Übelkeit bei großen Einzeldosen → Schilddrüse und MAO‑Hemmung berücksichtigen.Recht/Compliance: frei.Evidenz: B • akut • Kognition unter Stress.Querverweise: 6.1, 7.1.1.3, 8.

 

7.1.1.3 Alpha‑GPC

Kurz: Cholinquelle für Fokus und motorische Feinsteuerung.Mechanismus: Cholin ↑ → Acetylcholin‑Synthese und Ausschüttung ↑.Dosis/Timing: 300–600 mg 60–90 Min vor.Interaktionen/Kombis: Additiv mit Huperzin A → kombinierbar mit Theanin und Tyrosin.Hinweise/Nebenwirkungen: Kopfschmerz oder GI selten.

Recht/Compliance: frei, länderspezifisch.Evidenz: B • akut und chronisch • Kognition, eventuell Kraftspitzen.Querverweise: 8 Fokus‑Stacks.

7.1.1.4 CDP‑Cholin (Citicolin)

Kurz: Alternative Cholinquelle für Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis.Mechanismus: Liefert Cholin und Cytidin → Uridin und Membranaufbau sowie Acetylcholin.Dosis/Timing: 250–500 mg 60–90 Min vor.Interaktionen/Kombis: Wie Alpha‑GPC → kombinierbar mit Theanin.Hinweise/Nebenwirkungen: gut verträglich.

Recht/Compliance: frei, länderspezifisch.Evidenz: B • chronisch, akut begrenzt • Kognition.Querverweise: 8.

7.1.1.5 Huperzin A

Kurz: Verstärkt cholinerge Signalübertragung.Mechanismus: Acetylcholinesterase‑Hemmung → ACh‑Spiegel ↑.Dosis/Timing: 50–200 µg 60–120 Min vor → zyklisch einsetzen.Interaktionen/Kombis: Additiv zu Alpha‑GPC und CDP → Dosen anpassen.Hinweise/Nebenwirkungen: vivid dreams, Übelkeit möglich.

Recht/Compliance: Novel Food, oft nicht verkehrsfähig in der EU.Evidenz: C • akut • begrenzte Human‑Daten.Querverweise: 8.

7.1.1.6 ALCAR (Acetyl‑L‑Carnitin)

Kurz: Mentale Energie und Stressresilienz.Mechanismus: Mitochondrialer Acetyl‑Transport und Neuromodulation.Dosis/Timing: 0,5–2,0 g 30–60 Min vor → nüchtern oft besser.Interaktionen/Kombis: Mit Koffein, Tyrosin, Alpha‑GPC kombinierbar.Hinweise/Nebenwirkungen: gelegentlich GI, Geruch.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: B–C • chronisch und akut • Fatigue und Kognition.Querverweise: 8 Fokus.

7.1.1.7 Rhodiola rosea (3 Prozent und 1 Prozent)

Kurz: Stressreduktion und subjektive Ermüdung ↓.Mechanismus: Adaptogen → HPA‑Achse und Monoamine moduliert.Dosis/Timing: 200–400 mg 30–60 Min vor.80/60‑kg‑Beispiele: 200–400 mg und 200–400 mg.Interaktionen/Kombis: Mit Koffein und Tyrosin → abends prüfen.Hinweise/Nebenwirkungen: Unruhe möglich → Standardisierung prüfen.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: B • akut und chronisch • Fatigue und Stress.Querverweise: 8.

7.1.1.8 Phosphatidylserin

Kurz: Stressreaktion glätten für kognitive Robustheit.Mechanismus: Membranphospholipid → HPA‑Achsen‑Modulation.Dosis/Timing: 200–400 mg/Tag chronisch, optional 200 mg pre.Interaktionen/Kombis: Gut mit Koffein‑Reduktion an Refeed und Deload.Hinweise/Nebenwirkungen: gut verträglich.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: B • chronisch • Stress und Kognition.Querverweise: 8 Fokus.

7.1.1.9 Bacopa monnieri (45–55 Prozent Bacoside)

Kurz: Gedächtnisverbesserung bei langfristiger Einnahme.Mechanismus: antioxidativ und cholinerg → synaptoplastisch.Dosis/Timing: 300 mg/Tag über 8–12 Wochen, Einnahme mit Fett.Interaktionen/Kombis: Mit Cholinergika kombinierbar.Hinweise/Nebenwirkungen: GI und Müdigkeit anfangs.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: B • chronisch • Gedächtnis.Querverweise: 8.

7.1.1.10 Panax ginseng

Kurz: Antimüdigkeit, variable kognitive Effekte.Mechanismus: Ginsenoside → NO, Monoamine, AMPK‑Wege.Dosis/Timing: 200–400 mg/Tag.Interaktionen/Kombis: Vorsicht mit Antikoagulanzien → Blutdruck überwachen.Hinweise/Nebenwirkungen: Schlaf und Herzfrequenz variabel.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: B • chronisch • Fatigue.Querverweise: 8.

7.1.1.11 Ginkgo biloba

Kurz: Durchblutung, uneinheitliche kognitive Befunde.Mechanismus: Vasomodulation und Antioxidanz sowie Plättchenhemmung.Dosis/Timing: 120–240 mg/Tag.Interaktionen/Kombis: Nicht mit Antikoagulanzien kombinieren.Hinweise/Nebenwirkungen: Blutungsrisiko.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: B–C • chronisch • Kognition.Querverweise: 8 Fokus.

7.1.1.12 Lion’s Mane

Kurz: Potenziell Neurotrophie, Daten begrenzt.Mechanismus: Erinacine und Hericenone → NGF und BDNF‑Signalwege.Dosis/Timing: 500–1000 mg Extrakt/Tag über 4–8 Wochen.Interaktionen/Kombis: mit Cholinergika kombinierbar.Hinweise/Nebenwirkungen: Qualität stark variabel.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: C • chronisch • frühe Human‑Daten.Querverweise: 8.

7.1.1.13 Zynamite

Kurz: Frühdaten zu Kognition und Leistung.Mechanismus: Polyphenol → antioxidative und neurale Signalwege.Dosis/Timing: 140–420 mg 60–120 Min vor.Interaktionen/Kombis: Mit Koffein und Tyrosin kombinierbar.Hinweise/Nebenwirkungen: Evidenz begrenzt.

Recht/Compliance: frei, länderspezifisch.Evidenz: C • akut • begrenzte Daten.Querverweise: 8.

7.1.1.14 Sceletium (Zembrin)

Kurz: Anxiolyse ohne Sedierung.Mechanismus: PDE4‑Hemmung → SERT‑Modulation.Dosis/Timing: 25 mg 60–120 Min vor.Interaktionen/Kombis: Nicht mit SSRI oder MAOI kombinieren.Hinweise/Nebenwirkungen: Kopfschmerz oder Übelkeit selten.

Recht/Compliance: frei, länderspezifisch.Evidenz: C • akut • frühe Human‑Daten.Querverweise: 8.

7.1.2 Stimulanzien und Koffein‑Alternativen

7.1.2.1 Theacrine

Kurz: Stimulanz mit geringerer Toleranzentwicklung.Mechanismus: Adenosin und Dopamin‑Modulation ähnlich Koffein.Dosis/Timing: 100–200 mg 60–90 Min vor.Interaktionen/Kombis: Mit Koffein kombinierbar.Hinweise/Nebenwirkungen: Recht in der EU prüfen.

Recht/Compliance: Novel Food, oft nicht verkehrsfähig in der EU.Evidenz: C • akut • begrenzte Leistungsdaten.Querverweise: 8 High‑Stim.

7.1.2.2 Methylliberin

Kurz: Kurz wirksames Stimulans.Mechanismus: Purin‑Analogon → Adenosin und Dopamin‑Pfad.Dosis/Timing: 100–200 mg 30–60 Min vor.Interaktionen/Kombis: Mit Koffein, High‑Stim‑Stacks.Hinweise/Nebenwirkungen: EU‑Kompliance prüfen.

Recht/Compliance: Novel Food, oft nicht verkehrsfähig in der EU.Evidenz: C • akut • begrenzt.Querverweise: 8 High‑Stim.

7.1.2.3 Synephrin

Kurz: 

Adrenenerges Stimulans aus Citrus aurantium. Liefert ein mildes Wachheitsplus und kann Appetit dämpfen. Für Fettverlust nur mit Energiedefizit und Aktivität sinnvoll. Kardiovaskuläre Belastung steigt dosisabhängig besonders in Kombination mit Koffein.

Mechanismus: 

Bindung an adrenerge Rezeptoren mit Schwerpunkt auf β3 sowie alpha‑Anteilen → cAMP‑Signal ↑ → Lipolyse‑Signal und Thermogenese moderat ↑ → Herzfrequenz und Blutdruck können steigen → subjektischer Antrieb ↑.

Dosis/Timing: 10–20 mg 30–60 Min vor Training oder nüchternem LISS. Tagesrahmen 10–40 mg je nach Verträglichkeit bevorzugt gesplittet. Richtwert 0,2–0,4 mg/kg für mg‑pro‑kg‑Planung.

80/60‑kg‑Beispiele: 80 kg → 16–32 mg. 60 kg → 12–24 mg. Bei Kombination mit Koffein konservativ starten und die Gesamttagesmenge Koffein steuern.

Interaktionen/Kombis: Mit Koffein additiv auf Herzfrequenz und Blutdruck → vorsichtig titrieren. Nicht mit Yohimbin, Higenamin, DMAA/DMHA oder ECA‑ähnlichen Stacks schichten. Mit Citrullin und Nitraten möglich wobei Blutdruckeffekte individuell sind. Medikamente gegen Hypertonie sowie MAO‑Hemmer und Stimulanzien‑Rezepte berücksichtigen.

Hinweise/Nebenwirkungen: Nervosität Unruhe Palpitationen Kopfschmerz Übelkeit Blutdruckanstieg Schlafstörung. Kontraindiziert bei Hypertonie Arrhythmien KHK Hyperthyreose Schwangerschaft Stillzeit. Verträglichkeit zuerst an trainingsfreien Tagen prüfen.

Recht/Compliance: In der EU teils eingeschränkt je nach Land und Höchstmengenpolitik. Als Nahrungsergänzung oft verfügbar Produktqualität prüfen. WADA: derzeit nicht verboten. AAF‑Risiko durch Fehldeklaration und Kontamination möglich insbesondere mit Higenamin das verboten ist.

Evidenz: C • akut und chronisch • kleine Effekte auf Energieumsatz und Appetit wahrscheinlicher als klare Leistungsgewinne.

Querverweise: 4A Stimulanzien‑Übersicht 6.1 Koffein 7.1.1 Theanin 7.1.1 Tyrosin 9.1 Hardcore‑Stims 9.4 Yohimbin.

7.2 Pump und Durchblutung

7.2.1 NO‑Substrate und Modulatoren

Hinweis: Für Citrullin siehe Kap. 6.2.

7.2.1.1 Arginin

Kurz: NO‑Substrat, Pump, theoretisch Durchblutung.Mechanismus: Arginin → NO via NOS → First‑Pass reduziert Plasma‑Arginin.Dosis/Timing: 6–10 g 30–60 Min vor.80/60‑kg‑Beispiele: 6–10 g und 6–10 g.Interaktionen/Kombis: Nicht mit PDE‑5‑Hemmern, eher Citrullin bevorzugen.Hinweise/Nebenwirkungen: GI bei hohen Dosen.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: C • akut • heterogen.Querverweise: 6.2, 8 Pump.

7.2.1.2 L‑Norvalin

Kurz: Arginase‑Blocker zur verbesserten Arginin‑Verfügbarkeit.Mechanismus: Arginase‑Hemmung → Arginin‑Metabolismus verschoben.Dosis/Timing: 100–300 mg 30–60 Min vor.Interaktionen/Kombis: Mit Arginin und Citrullin.Hinweise/Nebenwirkungen: Sicherheits‑ und Langzeitdaten limitiert.

Recht/Compliance: frei, länderspezifisch.Evidenz: C • akut • schwach.Querverweise: 8 Pump.

7.2.1.3 Agmatin

Kurz: Neuromodulator mit potenzieller Pump‑ und Schmerzmodulation.Mechanismus: Imidazolin‑Rezeptoren und NMDA‑Modulation → NO‑Wege indirekt.Dosis/Timing: 500–1000 mg 30–60 Min vor.Interaktionen/Kombis: Vorsicht mit Antidepressiva → mit Citrullin kombinierbar.Hinweise/Nebenwirkungen: GI oder Kopfschmerz möglich.

Recht/Compliance: Novel Food, oft nicht verkehrsfähig in der EU.Evidenz: C • akut • begrenzt.Querverweise: 8 Pump.

7.2.1.4 Nitrosigine

Kurz: Akute Marker für Durchblutung ↑ → Pump.Mechanismus: Stabilisiertes Arginin → Bioverfügbarkeit ↑ → Silikat‑Komplex.Dosis/Timing: 1500 mg 30–60 Min vor.Interaktionen/Kombis: Mit Citrullin additiv.Hinweise/Nebenwirkungen: gut verträglich.

Recht/Compliance: frei, länderspezifisch.Evidenz: B–C • akut • Surrogatmarker.Querverweise: 8 Pump.

7.3 Volumen, Hydration und Osmolyte

7.3.1 Glycerol – Protokolle, Flüssigkeit, Natrium

Kurz: 

Osmolyt zur Hyperhydration und subjektivem Pump → sinnvoll bei Hitze, langen Einheiten und Pump‑Zielen.Mechanismus: 

Osmotisch aktives Triol → Plasma und Gesamtkörperwasser ↑ → Thermoregulation und Volumenlast ↑.Dosis/Timing: 

Hyperhydration: 

0,6–1,0 g/kg plus 20–26 ml/kg Wasser plus 300–600 mg Na über 60–120 Min.Praxis und Pump: 

0,2–0,4 g/kg plus 10–15 ml/kg Wasser 30–90 Min vor.

Formumrechnung: Pulver etwa 65 Prozent Glycerol → benötigte Pulvermenge = Ziel‑Glycerol ÷ 0,65 →Monostearat‑Verbindung nicht praktikabel mit 8 bis 12 Prozent Yield.80/60‑kg‑Beispiele:Hyperhydration:           80 kg → 48–80 g plus 1,6–2,1 L

60 kg → 36–60 g plus 1,2–1,6 L

Praxis und Pump          80 kg → 16–32 g plus 0,8–1,2 L60 kg → 12–24 g plus 0,6–0,9 L

Interaktionen/Kombis: 

Mit Natrium, Kohlenhydraten und Citrullin kombinierbar → erste

Anwendung nicht im Wettkampf testen.

Hinweise/Nebenwirkungen: 

Völlegefühl oder GI möglich → Flüssigkeitsmengen nicht

überschreiten. WADA: erlaubt.

Recht/Compliance: frei.

Evidenz: B • akut • Hitze, Ausdauer, Hyperhydration.

Querverweise: Kap. 5, 6.2, 8 Stacks.

7.3.2 Natrium und Kalium

Kurz: Elektrolyte für Volumenstatus, Pump und Erregbarkeit.Mechanismus: Na und K Haushalt → osmotische Wasserbindung → Nervenleitung.Dosis/Timing: Na 300–600 mg 30–60 Min vor

K 200–400 mg optional.Interaktionen/Kombis: Synergistisch mit Glycerol, Carbs, Citrullin.Hinweise/Nebenwirkungen: Hypertonie oder Nierenprobleme ärztlich abklären → Hyponatriämie vermeiden.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: A • akut • Hydration und Performance.Querverweise: 5, 7.3.1, 8.

7.3.3 Betain (TMG)

Kurz: Osmolyt und Methylspender, eventuell Kraft und Power.Mechanismus: Zellvolumen und Methylgruppe im Homocystein‑Stoffwechsel.Dosis/Timing: 2,5 g 60 Min vor oder täglich.Interaktionen/Kombis: Mit Kreatin möglich.Hinweise/Nebenwirkungen: GI selten → Trimethylamin‑Geruch möglich.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: B–C • chronisch • heterogen.Querverweise: 8 Power.

7.3.4 Taurin

Kurz: Unterstützt Erregungsleitung und Kontraktilität → Anti‑Ermüdung.Mechanismus: Osmolyt sowie Ca²⁺‑Handling und Membranstabilisierung.Dosis/Timing: 1–2 g 30–60 Min vor.80/60‑kg‑Beispiele: 1–2 g und 1–2 g.Interaktionen/Kombis: Mit Koffein und Citrullin kombinierbar.Hinweise/Nebenwirkungen: gut verträglich.

Recht/Compliance: frei.Evidenz: B–C • akut • Ausdauer und Kraft heterogen.Querverweise: 8.

7.4 Weitere Stimulanzien und Spezialstoffe

7.4.1 Koffein anhydrous

Kurz: Reines Koffeinpulver für Vigilanz und Leistung. Wirkt schnell und zuverlässig. 

Mechanismus:

Adenosinrezeptor‑Antagonismus zentral und peripher. Calcium‑Freisetzung und Katecholaminantwort moduliert.

Dosis/Timing: 

1–3 mg/kg für Alltag und Fokus.

3–6 mg/kg sportlich. Einnahme 30–60 Min vor Belastung.

80/60‑kg‑Beispiele: 

80 kg → 240–480 mg

60 kg → 180–360 mg

Interaktionen/Kombis: 

Synergien mit Theanin und Tyrosin. Nicht schichten mit hohen Dosen Yohimbin oder Synephrin. 

Hinweise/Nebenwirkungen: 

Schlaf und Nervosität beachten. Toleranz managen. 

Recht/Compliance: frei. WADA erlaubt. 

Evidenz: A • akut • breite Ergogenie abhängig von Disziplin. 

Querverweise: 6.1 Koffein, 7.1 Fokus‑Stacks, 9.1 Hardcore‑Stims.

7.4.2 Di‑Caffeine Malate

Kurz: 

Koffein‑Malat‑Salz mit etwa 75 Prozent Koffein‑Anteil. Subjektiv sanfteres Abfluten. 

Mechanismus: 

Wie Koffein. Malat verändert die Freisetzungskinetik geringfügig. 

Dosis/Timing: Dosis nach Koffein‑Zielmenge rechnen. 

200 mg Di‑Caf liefern ≈150 mg Koffein. 30–60 Min vor. 

80/60‑kg‑Beispiele: 2 mg/kg Koffein Ziel

80 kg 160 mg Koffein ≈ 215 mg Di‑Caf

60 kg 120 mg Koffein ≈ 160 mg Di‑Caf

Interaktionen/Kombis: 

Wie Koffein. Theanin passt gut. 

Hinweise/Nebenwirkungen: Wie Koffein. Späte Einnahme vermeiden. 

Recht/Compliance: frei. WADA erlaubt. 

Evidenz: A • akut • Vigilanz und Reaktionszeit. 

Querverweise: 6.1 Koffein, 7.1.1 Theanin.

7.4.3 Eria jarensis Extrakt (N‑Phenethyl‑Dimethylamin)

Kurz: Stimmungsaufhellendes Stimulans. Datenlage dünn. 

Mechanismus: Phenethylamin‑Derivat mit möglicher TAAR‑Aktivität und indirekter Catecholamin‑Freisetzung. 

Dosis/Timing: 

125–250 mg 30–60 Min vor

80/60‑kg‑Beispiele: 

80 kg → 150–250 mg

60 kg → 125–200 mg

Interaktionen/Kombis: 

Nicht mit MAO‑Hemmung. Nicht mit Yohimbin, Higenamin oder Hardcore‑Stims stapeln. 

Hinweise/Nebenwirkungen: Puls und Blutdruck ↑. Crash möglich. 

Recht/Compliance: EU uneinheitlich. Novel‑Food möglich. 

Evidenz: C • akut • Praxisberichte dominieren. 

Querverweise: 9.1 Hardcore‑Stims, 7.1 Fokus.

7.4.4 Phenethylamin HCl

Kurz: Sehr kurz wirksames Stimulans. Für Sport meist wenig nützlich. 

Mechanismus: Indirekte Monoamin‑Freisetzung und TAAR‑Aktivität. Rascher Abbau durch MAO‑B. 

Dosis/Timing: 100–300 mg kurz vor Aktivität. 

80/60‑kg‑Beispiele: 

80 kg → 150–300 mg

60 kg → 100–200 mg

Interaktionen/Kombis: 

Nicht mit MAO‑Hemmern. Hordenin kann Wirkung verlängern, steigert aber Risiken. 

Hinweise/Nebenwirkungen: Blutdruckanstieg, Unruhe, Rebound. 

Recht/Compliance: je nach Land frei. WADA nicht gelistet. 

Evidenz: C • akut • sehr begrenzte Human‑Daten. 

Querverweise: 9.1 Hardcore‑Stims.

7.4.5 N‑Methyltyramin

Kurz: Adrenerger Modulator mit schmaler Datenlage. 

Mechanismus: Mögliche indirekte Catecholamin‑Freisetzung.

Dosis/Timing: 25–75 mg 30–60 Min vor. 

80/60‑kg‑Beispiele: 

80 kg → 40–75 mg

60 kg → 25–50 mg

Interaktionen/Kombis: Nicht mit MAO‑Hemmern. Nicht mit Synephrin, Yohimbin, Higenamin kombinieren.

Hinweise/Nebenwirkungen: Blutdruck und Puls ↑. 

Recht/Compliance: EU Regulierung uneinheitlich. Novel‑Food möglich. 

Evidenz: C • akut • sehr begrenzt. 

Querverweise: 9.1 Hardcore‑Stims.

7.4.6 Hordenin

Kurz: Phenethylalkaloid. Mögliche MAO‑B‑Hemmung. 

Mechanismus: MAO‑B‑Modulation und adrenerge Effekte diskutiert. 

Dosis/Timing: 50–100 mg 30–60 Min vor. 

80/60‑kg‑Beispiele: 

80 kg → 75–100 mg

60 kg → 50–75mg

Interaktionen/Kombis: Nicht mit PEA und MAO‑Hemmern kombinieren. Nicht mit Yohimbin oder Synephrinschichten. 

Hinweise/Nebenwirkungen: Kopfschmerz, Blutdruckanstieg, Unruhe möglich. 

Recht/Compliance: EU teils Novel‑Food. 

Evidenz: C • akut • sehr begrenzt. 

Querverweise: 9.1 Hardcore‑Stims.

7.4.7 Isopropylnor‑Synephrin

Kurz: Synthetischer Synephrin‑Analog mit potenteren Effekten. Risiko und Rechtslage kritisch. 

Mechanismus: Stärkerer adrenerger Agonist als Synephrin. 

Dosis/Timing: In US‑Boostern oft 10–20 mg je Portion genannt. Anwendung nicht empfohlen. 

80/60‑kg‑Beispiele: entfällt. 

Interaktionen/Kombis: Nicht mit Stims kombinieren. Blutdruck und Herzfrequenz können deutlich steigen. 

Hinweise/Nebenwirkungen: kardiovaskuläre Risiken im Vordergrund. 

Recht/Compliance: in der EU häufig nicht verkehrsfähig. WADA nicht gelistet. AAF‑Risiko durch Kontamination. 

Evidenz: C • akut • fast nur Praxisberichte. 

Querverweise: 9.1 Hardcore‑Stims.

7.4.8 Higenamin (WADA verboten)

Kurz: Pflanzliches Alkaloid mit beta‑adrenerger Aktivität. 

Mechanismus: Beta‑Agonist mit kardiovaskulärer Stimulation. 

Dosis/Timing: In Boostern 20–50 mg genannt. Anwendung nicht empfohlen. 

80/60‑kg‑Beispiele: entfällt. 

Interaktionen/Kombis: Mit Koffein, Synephrin, Yohimbin stark risikosteigernd.

Hinweise/Nebenwirkungen: Palpitationen, Unruhe, Tremor. 

Recht/Compliance: WADA S3 verboten. Hohe AAF‑Gefahr durch Fehldeklaration. 

Evidenz: C • akut • sehr begrenzte Human‑Daten. 

Querverweise: 9.1 Hardcore‑Stims, 9 Off‑Limits.

7.4.9 Halostachin

Kurz: Phenylethanolamin‑Analog mit kaum Human‑Daten. 

Mechanismus: Adrenerge Aktivität möglich.

Dosis/Timing: Marktangaben 25–50 mg. Anwendung nicht empfohlen. 

80/60‑kg‑Beispiele: entfällt.

Interaktionen/Kombis: Kombinationen erhöhen kardiovaskuläre Risiken. 

Hinweise/Nebenwirkungen: Blutdruckeffekte möglich. 

Recht/Compliance: häufig nicht verkehrsfähig. WADA nicht gelistet. AAF‑Risiko durch Kontamination. 

Evidenz: C • akut • sehr begrenzt. 

Querverweise: 9.1 Hardcore‑Stims.

7.4.10 Noopept

Kurz: Synthetisches Nootropikum. Für Sportleistung fehlen belastbare Human‑Daten. Einsatz nicht empfohlen.

Mechanismus: Modulation glutamaterger Systeme und mögliche BDNF‑Effekte in Tiermodellen. Kein Catecholamin‑Releaser. 

Dosis/Timing: 10–30 mg einmalig. Sportlich nicht belegt. 

80/60‑kg‑Beispiele: 80 kg und 60 kg liegen im absoluten Bereich 10–30 mg. 

Interaktionen/Kombis: Vorsicht mit Stimulanzien. Kombinationen kaum untersucht. 

Hinweise/Nebenwirkungen: Kopfschmerz, Reizbarkeit, Schlafstörungen berichtet. 

Recht/Compliance: in der EU meist nicht als Nahrungsergänzung verkehrsfähig. WADA nicht gelistet. Kontaminationsrisiko in Mischprodukten möglich. 

Evidenz: C • akut und chronisch • Kognition heterogen, keine belastbare Ergogenie.

Querverweise: 7.1 Fokus, 9 Off‑Limits.